I PESI INGROSSANO?!?!?!?!

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I pesi ingrossano?!?!?!?!

Quante volte in palestra o negli spogliatoi avete sentito dire, “Io i pesi non li faccio perché i pesi ingrossano e non voglio sembrare un uomo“.

L’allenamento perfetto per avere la tonicità dei pesi senza diventare enormi.

Le ragazze, la palestra, i pesi … Che paura fanno i pesi!

Che paura veder crescere i propri muscoli come se all’improvviso potessero diventare come quelli di Schwarzenegger.

In giro per le palestre la realtà è questa: tantissime ragazze desiderose di avere il fisico ultra tonico che si ammazzano di adduttori e abduttori credendo che primo o poi raggiungeranno il loro sogno.

Ogni istruttore sa benissimo che senza pesi il “fondoschiena” non si crea ma la resistenza delle ragazze all’idea delle gambe grosse fa passare qualsiasi volontà di insegnare anche un semplice squat a corpo libero.

Questo articolo si rivolge a tutte quelle ragazze che la pensano così!

Ossia che fare pesi potrebbe aumentare drasticamente il giro coscia, non riuscendosi più a mettere i jeans.

Avete mai provato un circuito funzionale?

Avete mai fatto un allenamento dinamico a cui si associano i pesi al cardio?

Questo è il segreto!

Fare un allenamento in cui i pesi sono inseriti all’interno dell’allenamento di un circuito globale permette di ottenere la tonicità desiderata senza il tanto temuto ingrossamento.

Qui non si parla di Body Building in cui veramente c’è una crescita muscolare ma di allenamento funzionale in cui troviamo il massimo della tonicità senza l’ingrossamento dei muscoli.

I pesi rimangono più bassi rispetto al Body Building, ma non così tanto come nei corsi di GAG o SING, e venendo mescolati al cardio aumentano il metabolismo favorendo per di più anche la perdita di massa grassa.

Volete un esempio replicabile anche a casa ?

Fate un 90” 30” !

90 secondi di lavoro di esercizio e 30 secondi di recupero in cui gli esercizzi saranno a metà di tonificazione e metà di cardio.

  • 90 secondi di squat
  • 90 secondi di skip a ginocchia alte
  • 90 secondi di piegamenti sulle braccia
  • 90 secondi di jumping jack
  • 90 secondi di affondi alternati
  • 90 secondi di addominali

Tutto con un recupero di 30 secondi fra un esercizio e l’altro.

A casa lo potete replicare per due o tre giri e in palestra lo potete replicare per due o tre giri, mentre in palestra aumentando il sovraccarico degli esercizi o cambiando proprio gli esercizi.

Insomma si mette insieme dimagrimento, tonificazione e grazie alle miniclass di gruppo anche il divertimento !!!

Che dire…Non resta che provare !

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